朝のルーティンでまず行いたいことは、カーテンを開けて太陽の光を浴びること。太陽の光を浴びることによって「睡眠ホルモン」というメラトニンの分泌が抑制されます。したがって、
体を活動モードに切り替えることができます。どうしても二度寝してしまうといったお子様にも効果的です。
何度起こしてもなかなか起きない、そもそも起き上がってカーテンを開けることができないというお子様には、
起きた時に自然と太陽の光が入るように少しカーテンを開けておく方法もあります。くもりや雨の日で太陽の光が浴びられない日でも、窓から外を眺めてみるだけでも効果はあります。